超健康的睡眠生活

朝起きて、誰かと大きな声で気持ちよく挨拶を交わすのもいいでしょう。

気持ちよく言葉を発したり挨拶を交わすことで脳が活発に動き出し、覚醒を促します。

脳生理学的な効果だけではありません。

心理的な効果も期待できるのです。

ウィークデーは出勤や通学の時間に合わせて毎朝7時に羽毛 フトンから起きていた人が、日曜日になると途端に朝寝坊して、太陽がぎらぎら輝きはじめてから起き出してくるといったことがよくあります。

最近は週休二日制が普及しているので、土曜日も日曜日もこんな状態といった人が少なくないでしょう。

週に5日、一生懸命働いたのだから、せめて休みの日ぐらい朝寝坊したいという気持ちはよくわかります。

でも、それで1週間分の疲れをとっているつもりなら、大間違いなのです。

人間の健康や活力は規則正しい習慣によって作り出されるものです。

羽毛 ふとんでの睡眠も毎日規則正しくとることが望ましいのはいうまでもありません。

決まった時間に寝て決まった時間に起きる。

・・・これが健康睡眠の基本です。

しかし忙しい現代人がこうした習慣を維持することは並大抵ではありません。

とくに床につく時間となると、残業や接待、おもしろい深夜テレビなどに左右されて、どうしても不規則になってしまいがちです。

睡眠には一定のリズムがありますから、それを毎日のように乱していたのでは、なかなか寝つかれなかったり、寝起きが悪かったりで睡眠障害を起こしてしまいます。

そこで私がすすめたいのは、就寝時間は仕事などでどうにもならないことがあるでしょうから、ともかく起床時間だけは変えないでおくということです。

6時と決めたら前夜どんなに遅く寝たとしても6時に起きます。

・・・こうして活動開始のリズムを体に習得させるわけです。

これならサラリーマンでもOLでも自由業の人でも比較的簡単にできるでしょう。

睡眠時間が足りないという人は土曜日や日曜日に寝坊するのではなく、金曜日や土曜日に早く床につくようにすればいいのです。

いつもより長く寝たはずなのに、起きてみたら頭がポーッとしていてどうも寝たりないような気がすることがあります。

こんな場合は起きてしばらくの間、ぼんやり状態が続くことを覚悟しなければなりません。

反対に、それほど眠っていないにもかかわらず、頭がすっきりしていて得したような気分になることもあります。

こんな場合は現実の問題に対してもただちに適応できるので、早朝から仕事の成果が上がります。

よく眠っても頭がぼんやりしている。

あまり眠っていないのに頭がすっきりしている。

・・・この違いの原因はいったい何なのでしょう？

この問題には羽毛 布団 通販で購入した寝具かどうかなどはあまり関係ないようですね。